Selectati limba dorita

AUTOMASAJUL


Masajul este necesar tuturor persoanelor, indiferent de vârstă sau de condiţia fizică, bineînţeles adaptat structurii musculare şi osoase a fiecăruia în parte. Pentru copii, masajul are efecte clare de relaxare, tonifiere musculară, ajută la formarea unui corp sănătos, armonios, viguros, îmbunătăţeşte somnul copiilor şi sugarilor. Persoanelor de vârste înaintate, masajul le îmbunătăţeşte metabolismul şi le întreţine musculatura şi mobilitatea articulaţiilor. Pentru gravide, masajul este necesar pentru îmbunătăţirea circulaţiei, pentru drenaj limfatic, pentru relaxarea musculaturii spatelui şi a picioarelor, ştiind că acestea sunt uneori suprasolicitate şi pot fi dureroase. Manevrele, în cazul gravidelor, vor fi executate cu precauţie şi vor fi adaptate ca intensitate şi ritm. Masajul şi-a dovedit utilitatea şi în cazul persoanelor sedentare, ajutând la îmbunătăţirea funcţiilor organismului.
Masajul este cea mai accesibilă terapie, fiind la îndemâna tuturor să-l practice. Nu sunt necesare condiţii speciale, putând fi realizat chiar şi stând pe scaun, în picioare, culcat pe pat sau pe jos, pe o saltea. Este o formă de terapie cu efecte profunde. Practic, fiecărei fiinţe îi face plăcere o atingere caldă, suavă sau mai fermă, plină de iubire sau recunoştinţă. Cu toţii simţim nevoia să atingem alţi oameni sau să fim atinşi. Gesturile simple cum sunt îmbrăţişarea, strânsul mâinilor, cuprinsul pe după umeri, produc emoţii plăcute şi o stare de bine. Din punct de vedere medical, masajul terapeutic previne atrofia musculară, îmbătrânirea ţesuturilor, apariţia/adâncirea ridurilor, oboseală cronică, blocajele musculare, durerile musculare cauzate de posturi corporale nesănătoase: statul în picioare timp îndelungat, aşezat pe scaun fără pauze corespunzătoare, suprasolicitarea unor zone musculare în cazul anumitor activităţi îndelungate (pictura, vopsitorie pe boltă, pe tavan, pe arcade, etc.). De asemenea, masajul terapeutic întreţine tonusul muscular şi buna funcţionare a tuturor sistemelor: osos, muscular, sangvin, limfatic, digestiv, aparatul uro-genital,etc., întreţine şi îmbunătăţeşte pofta de viaţă, de activitate, de mişcare.
Corpul ne semnalează când este obosit, când îi este foame, când este trist, când se simte agresat, etc. Ascultându-l, se pot preveni somatizările, accidentele, tensiunile relaţionale, recăpătându-ne starea de armonie interioară.
Pe scurt, scopul masajului terapeutic este:
  • identificarea posturilor corporale nesănătoase 
  • depistarea prin palpare a contracturilor musculare şi intervenţia asupra acestora pentru a le detensiona
  • relaxarea ligamentelor şi a muşchilor pentru pregătirea acestora în vederea acţionării asupra încheieturilor, pentru redarea mobilităţii sau întreţinerea lor
  • influenţează benefic toate organele şi sistemele din corp
  • amelioararea diferitelor afecţiuni ca: cifoză, lordoză, scolioză. Uneori, pentru vindecarea acestor afecţiuni, este necesară completarea masajului cu gimnastica medicală şi un stil de viaţă sănătos (alimentaţie, mişcare, respiraţie corectă, relaxare, odihnă, echilibru între activitate şi repaus, mai ales dacă se ţine cont şi de bioritmul personal)
  • înlăturarea stresului, a tensiunilor, blocajelor şi oboselii cronice
  • intervenţia asupra emoţiilor reziduale stocate în memoria celulară şi eliberarea corpului, minţii şi a sufletului de aceste amintiri negative, toxice
  • detoxifierea generală a organismului şi în special a limfei
  • obţinerea unei stări de bine prin conştientizări şi descifrări corporale
  • obţinerea unei stări de armonie, împăcare şi pace sufletească
  • acceptarea emoţiilor cu seninătate şi nonataşament, delimitarea de acestea şi transcenderea lor
  • tonifierea pielii, a muşchilor, relaxarea, îndepărtarea ridurilor, menţinerea unui tonus bun.

EFECTE NEPLĂCUTE CA URMARE A DETOXIFIERII
  • dureri musculare locale, extinse, uneori febră musculară
  • urinări abundente, urât mirositoare, închise la culoare
  • defecaţii foarte urât mirositoare
  • diaree
  • erupţii cutanate: coşuri, furuncule, iritaţii
  • secreţie biliară abundentă
  • greaţă
  • secreţie abundentă a mucoaselor nazale
  • umflături, înroşire, spasme locale
  • vertijuri, ameţeli uşoare
  • somnolenţă
  • iritabilitate, mai rar furie
  • paloarea feţei
  • hiperenergizare,etc.

CONTRAINDICAŢII DEFINITIVE ALE MASAJULUI
  • boli severe ale pielii
  • hemofilie
  • cazuri severe de tuberculoză
  • cancere în metastază
  • boli inflamatorii
  • patologii osoase şi osteoarticulare
  • tumori
  • persoane care urmează chimioterapia sau radioterapia
  • boli psihice majore (psihoze)
  • afecţiuni grave ale tubului digestiv
  • afecţiuni cardiocirculatorii acute
  • afecţiuni pulmonare grave.

CONTRAINDICAŢII TEMPORARE ALE MASAJULUI
  • în primul trimestru de sarcină există risc de avort şi se lucrează doar la recomandarea medicului şi numai zonal (se execută doar anumite manevre de neteziri şi frământări uşoare, evitându-se presiunile puternice, tapotamentele)
  • în cazul traumatismelor: rupturi de ligamente, fracturi ale oaselor, intervenţii chirurgicale
  • imediat după masă, fiind indicată o pauză de cel puţin două ore până la masaj
  • după consumul de alcool sau anumite medicamente.

ATENŢIONĂRI ZONALE
  • în regiunea rinichilor şi a suprarenalelor nu se fac tapotamente sau presiuni intense. Se pot executa restul manevrelor.
  • în spaţiul popliteu (în spatele genunchiului) nu se folosesc manevre de frământat, ciupire, tapotamente, stoarceri
  • în scobitura axială, regiunea gâtului, zonele: toracală, abdominală, popliteliană şi inghinală se vor executa doar manevre de neteziri uşoare în sensul acelor de ceasornic, prin stimularea ganglionilor limfatici
  • sânii se pot masa doar de la extremităţi spre mijloc, evitând mamelonul şi aureola mamară. Se pot utiliza netezirile, uşoare ciupituri, frământări uşoare cu degetele, greblatul. De deasupra sânului, manevrele de netezire vor continua prin laterale, pe la pliurile submamare şi apoi pe linia mediană în sus. Nu se vor utiliza manevre de tapotamente, stoarceri, fricţiuni sau presiuni.
În cazul în care mergeţi la un maseur şi încalcă regulile de mai sus, puteţi să-i spuneţi politicos că nu suportaţi asemenea manevre în regiunea respectivă. De asemenea, dacă foloseşte o forţă prea mare, este indicat să-l opriţi înainte să vă strivească ţesuturile sau vasele de sânge. Pentru ca masajul să aibă efect nu este necesară o forţă mare de presiune, ba din contră. Organismul uman este fragil şi vasele sanguine sunt destul de la suprafaţă, iar pentru muşchi nu este necesară presiunea în forţă, stil tăvălug.
Întodeauna să-ţi aminteşti că sănătatea este doar în mâinile tale. 
Masajul-fricţiune, practicat asupra propriului corp, asociat cu gimnastica şi cu o alimentaţie cât mai raţională, reprezintă mijlocul cel mai eficient, cel mai ieftin şi cel mai uşor de aplicat, pentru a păstra sau recăpăta vitalitatea organismului dumneavoastră. Automasajul este masajul-fricţiune ce este indicat să îl aplicaţi pe propriul corp, de preferat zilnic.


AUTOMASAJUL 
Automasajul pe întregul corp este indicat să fie efectuat zilnic, pentru că zilnic în organismul nostru au loc procese vitale ce produc diferite reziduuri, care tind să invadeze spaţiile intra şi extra-celulare, sufocându-le. Automasajul şi gimnastica devin foarte plăcute dacă sunt însoţite de muzică, aceasta având proprietatea de a mări eficacitatea exerciţiilor. Muzica înfrânge chiar şi durerea şi suferinţa. Practicând zilnic, preseverent şi corect automasajul, în timp ce ascultăm muzică, ajungem să realizăm vitalizarea celulelor şi să ne asigurăm o bună sănătate, iar drept consecinţă să trăim o viaţă care altfel ne-ar fi ameninţată în fiecare clipă. Efectele benefice se datorează vasodilataţiei generale totale, ca şi creşterii oxigenării sângelui, prin realizarea automasajului zilnic.
Automasajul ameliorează multe afecţiuni dacă este practicat în mod regulat. Dar dacă nu suntem prudenţi şi nu respectăm în acelaşi timp şi regimul alimentar, ne putem aştepta la repetarea unor afecţiuni vechi sau la declanşarea altora, de care nu am suferit încă.

Este bine ca practicarea metodei să fie făcută dimineaţa deoarece în timpul somnului circulaţia este încetinită, deci eliminarea deşeurilor nu se face complet, ţesuturile rămânând încărcate în continuare cu reziduuri metabolice. Aplicarea metodei pe întregul tegument al corpului în asociere cu gimnastica, oxigenarea pulmonară, regimul, vă ajută să duceţi o viaţă lungă şi să fiţi pâna la capătul vieţii viguroşi, voiosi, cu putere fizică şi psihică. Metoda stimulării irigaţiei sanguine a organelor prin vasodilataţie periferică generală totală zilnică, vă ajută !   
Omul este liber să aleagă dacă vrea să fie sănătos sau bolnav. În viaţă însă primează sănătatea, fără ea ai pierdut totul şi dacă nu o ai, nimic nu mai contează. Cei tineri, desigur, trebuie să-şi trăiască viaţa cu ale ei plăceri, dar să nu uite că nu uzul, ci abuzul este ceea ce uzează celulele. Mai ales alcoolul, care duce inevitabil la îmbătrânirea prematură şi sclerozare.

De asemena, este indicat ca oamenii sănătoşi să nu consume niciun fel de medicament. Cei bolnavi vor urma desigur sfatul medicului. Eu personal nu iau niciun fel de medicament, în afara unor suplimente nutritive, minerale şi vitamine care sunt de provenienţă bio şi nu pot fi considerate medicamente.
Pe de altă parte, îmbunătăţirea alimentaţiei printr-un regim raţional dă celulelor ceea ce le trebuie şi nu le intoxică cu ceea ce nu este necesar. Prin hrana raţională se întreţine sănătatea, se asigură o funcţionare normală a organelor şi în primul rând a cordului, respectiv a aparatului cardio-vascular, ceea ce duce la micşorarea tensiunii arteriale în cazul persoanelor care suferă de hipertensiune arterială.
Un regim simplu de urmat, chiar şi pentru persoanele singure, nu necesită decât maxim un kilogram de carne pe săptămână, dacă nu eşti vegetarian, (deşi ar fi de preferat să devii vegetarian), legume, salate şi fructe după necesităţi. De evitat consumul zilnic de băuturi alcoolice, ca şi fumatul. 
Pe de altă parte, trebuie să amintim şi importanţa aerului pe care-l respirăm. Importanţa oxigenării pulmonare a fost evidenţiată şi prin cercetările savantului american Albert Kreuger, care afirma: "aerul pe care-l inspirăm conţine ioni negativi şi ioni pozitivi. Primii sunt binefăcători, ceilalţi sunt nocivi. Ionii pozitivi, nocivi, care abundă în birouri şi magazine, în localuri supraaglomerate, pe străzile principale ale oraşelor mari, au efecte negative asupra organismului, afectând în mod deosebit condiţia psihică". Ionii pozitivi şi ionii negativi trebuie să fie într-o anumită proporţie şi anume de 1:2. Dacă această proporţie nu se păstrează, este în detrimentul organismului. Inspirarea unui aer viciat dă aceeaşi senzaţie pe care o are un om care a consumat mult alcool. Capacitatea de oxigenare a organismului se măreşte considerabil prin aplicarea automasajului zilnic.
Pentru ca inima şi sângele să-şi îndeplinească rolurile, trebuie să oxigenăm sângele. În cadrul procesului de oxigenare a sângelui se elimină bioxidul de carbon, gaz vătămător, care deteriorează ţesuturile şi deci organele vitale. Antrenarea în circulaţie a sângelui de rezervă din ficat, splină, piele, înseamnă oxigen mai mult şi, ca atare, condiţii favorabile de eliminare atât a bioxidului de carbon, cât şi a altor substanţe vătămătoare. Automasajul practicat zilnic, cu stricteţe, provoacă dilataţia generală şi totală a tuturor vaselor sanguine, mărindu-se astfel capacitatea inimii de a difuza cu succes sângele şi deci pomparea oxigenului şi a substanţelor nutritive în miliardele de celule ale corpului uman, întreţinând în acest fel vitalitatea necesară apărării împotriva agenţilor patogeni din afară (virusuri, toate speciile de microbi, micoze, etc.). 
Dacă Dumnezeu, infinit şi omniprezent, a turnat o energie fantastică într-un atom, mai este nevoie oare să ne întrebăm ce forţe uriaşe se află în celula umană ?
Celula este laboratorul misterios al vieţii. În acest laborator se plămădeşte şi actul psihic. Printre numeroasele acte psihice, se află şi "încrederea în sine", adică încrederea în puterile proprii. Prin această forţă, omul învinge greutăţile vieţii, printre care putem enumera şi bolile.
Este mare păcat că unii oameni îşi pierd încrederea în ei înşişi dar, printr-un efort de voinţă, o pot redobândi încetul cu încetul.
Forţele uriaşe psihice care se formează în cursul diferitelor afecţiuni pot fi învinse de noi toţi numai şi numai dacă avem încredere. Aveţi încredere în marile forţe ce le posedaţi şi veţi fi sănătoşi !



REGULI PENTRU EXECUTAREA AUTOMASAJULUI

Cele mai importante reguli sunt:

  • Pielea să fie curată ( de preferat este să-l facem după duş sau baie)
  • mâinile să fie curate şi unghiile tăiate scurt
  • să nu ne provocăm dureri, zgârieturi sau alte urme
  • să nu masăm în locurile în care există procese inflamatorii sau plăgi ale pielii
  • să alegem unguenţi, creme sau alte produse care să ne ajute la efectuarea automasajului nonaleregenici, mai ales dacă avem o tendinţă spre alergii (se poate realiza însă şi cu degetele uscate, cu atât mai mult cu cât, dacă porii sunt liberi şi neastupaţi de produse cosmetice, eliminarea toxinelor se poate face cu uşurinţă în timpul automasajului)
  • poziţia corpului în timpul automasajului trebuie să fie comodă, astfel încât să nu ne provocăm oboseală sau încordare inutilă (unele exerciţii se pot face dimineaţa chiar şi înainte să părăsim patul)
  • este important să masăm/fricţionăm întreaga suprafaţă a corpului (nicio porţiune a corpului să nu scape nemasată)
  • dacă suferiţi de anumite maladii, consultaţi înainte doctorul pentru a vedea dacă automasajul nu este contraindicat total sau parţial (pe anumite zone ale corpului).
  
Automasajul este de fapt un autotratament ce constă în exerciţii de masaj, fricţiuni şi gimnastică, însoţite de unele exerciţii de respiraţie, astfel că prin aceste mijloace simple şi la îndemâna oricui, indiferent de vârstă sau sex, profesie sau grad de pregătire fizică, oricine să-şi poată redresa cât mai repede sănătatea şi să-şi poată feri organismul de îmbolnăviri.

 Direcţiile de periere (uscată) a sistemului limfatic

Durata automasajului trebuie să o stabiliţi singuri, în funcţie de timpul pe care îl aveţi disponibil, mai degrabă fiind importantă executarea lui zilnică, în mod organizat, cu regularitate şi convingere. Executarea lor este absolut necesară, pentru a putea preîntâmpina diferitele maladii, întrucât nu trebuie să uităm că fiecare zi aduce cu sine invazia şi atacul a fel de fel de microbi, virusi, ciuperci, etc., care pot da naştere la diferite maladii. Pe de altă parte, nu în fiecare zi reuşim să ne alimentăm cu ceea ce este potrivit pentru necesităţile organismului. În fine, din nefericire, mai există pe lume alcoolul, tutunul şi alte "deconectante", pe care omul nu prea poate întotdeauna să le evite (petreceri, reuniuni şi alte metode de socializare).
Dacă aveţi posibilitatea, este de preferat să executaţi aceste exerciţii în aer liber, într-un loc curat şi umbrit din grădină, pe iarbă sau pe o terasă. Dacă le faceţi în cameră, aerisiţi bine camera înainte.
Nu este necesar un echipament special, dar e recomandată o îmbrăcăminte uşoară (pijama, trening, chiloţi şi maieu de sport, ciorapi scurţi sau deloc, în funcţie de temperatura din mediul ambiant).
Se pot masa pe rând:
  • labele picioarelor
  • gambele
  • zona feţei
  • zona nazală
  • ochii
  • urechile şi pielea capului
  • gâtul
  • zonele supra şi subclaviculare
  • umerii
  • ceafa, muşchii de lângă coloana vertebrală
  • toracele şi subtoracele
  • regiunea lombosacrală
  • regiunea perineală
  •  coapsele
  • genunchii
  • braţele şi degetele mâinilor.
Mod de execuţie:
  • muşchii vor fi masaţi în sensul fibrelor şi ligamentelor lor
  • se va urmări direcţia tendoanelor, vaselor şi nervilor dar, cu excepţia acestora din urmă, mişcarea generală a masajului trebuie să fie dirijată în sensul circulaţiei, de la extremităţi spre inimă
  • mişcările de masaj pot fi executate în două moduri: fie mângâietor, lent şi ritmat, ceea ce constituie masajul sedativ sau calmant, fie brusc, rapid şi neregulat
  • o şedinţă de masaj stimulativ nu va depăşi 10 minute, spre deosebire de şedinţa de masaj sedativ, care se recomandă a fi de 20-30 de minute.
După cum am mai amintit, automasajul are un efect binefăcător asupra organismului, prin faptul că asigură vasodilataţia periferică generală, adică a întregului corp, prin aceasta având efect şi asupra glandelor endocrine, metabolismului şi sistemului nervos, realizând - într-un cuvânt - revitalizarea celulară.

Exerciţiile de gimnastică pot fi făcute înainte sau după masaj, sau intercalate, importantă fiind tehnica de respiraţie pe tot parcursul programului. 

Despre tehnicile de respiraţie pe care să le aplicaţi în timpul acestui autotrament puteţi citi mai multe informaţii aici:
TEHNICI DE RESPIRATIE VINDECATOARE SI ALTE CONCEPTE ALE MEDICINEI DIN EXTREMUL ORIENT

Tehnica automasajului pentru revitalizare celulară este terapia de bază a medicinei preventive, care va fi cu siguranţă medicina viitorului.


                                    S E R E N A 


 

© Copyright 2015 Max's concept

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu