Selectati limba dorita

UN MIC DEJUN TONIC SI DESPRE CUM INFLUENTEAZA ALIMENTATIA SEXUL VIITORULUI COPIL



Ni se spune, Încă din copilărie, că micul dejun este cheia unei zile plină de energie. Nu trebuie să săriţi peste micul dejun. Luat în linişte, ar trebui să dureze între 20 şi 30 de  minute. În sfârşit, acesta ar fi idealul ...


E drept că dimineaţa acele ceasului aleargă cam repede... Pentru a încerca totuşi să luaţi un mic dejun bun, puteţi pregăti masa încă de cu seară. Aranjaţi frumos castronaşele, farfuriile, cănile, paharele, scoateţi tot ce vă trebuie, în afara produselor proaspete sau alterabile, bineînţeles.

Un mic dejun tonic nu trebuie sa fie nici prea greu, nici prea gras şi trebuie să ne ţină de foame până la prânz.


Fiecare cu gusturile lui...


Idealul? Băuturi (apa,ceai,cafea...) pentru a rehidrata corpul după postul nopţii, glucide lente (pâine integrală) pentru a hrăni muşchii, proteine, calciu (produse lactate) şi vitamine (fructe).

Atenţie: un mic dejun tonic nu înseamnă un mic dejun copios. Fiecare trebuie să mănânce atât cât simte nevoia, nu mai mult. La sfârşit de săptămână, atunci când toată lumea este relaxată şi când dimineţile sunt mai lungi, încercaţi să ieşiţi din rutina cotidiană şi chiar să transformaţi micul dejun într-un brunch (gustare între micul dejun şi prânz) care va sătura tot "tribul": un mic dejun englezesc - ouă cu slănină afumată şi cârnaţi, pâine prăjită şi suc de fructe, un mic dejun german - cu mezeluri de toate felurile, sau un mic dejun pentru gurmanzi - clătite, prăjituri ,colţunaşi, fursecuri, somon, magiun, miere, iar pentru vegani, un shake cu lapte de migdale, fulgi de ovăz, cereale integrale şi câteva fructe confiate,etc. Micul dejun nu va fi nici prea uşor, nici foarte echilibrat, dar va induce tuturor cheful de a mânca dimineaţa şi a-şi ridica nivelul de energie la începutul zilei.


Şi dacă nu mi-e foame ?

  • Nu este ceva dramatic ! Important este să mâncaţi în primele ore după ce vă treziţi. Dacă nu vă e foame când vă ridicaţi din pat (se întâmplă adesea când ne trezim foarte devreme), gândiţi-vă să luaţi o gustare din ceea ce vă place: pâine , brânză şi fructe, pâine şi ciocolată,... din care veţi mânca puţin dimineaţa, bând un ceai sau o cafea. Evitaţi, în schimb, produsele de patiserie vieneză mâncate în grabă, pentru că sunt foarte grase şi greu de digerat.
Soluţia noastră : un mic dejun foarte nutritiv, gustos, energizant şi sănătos puteţi obţine printr-un shake vitaminizant mixat cu lapte şi fructe diverse, la care adăugaţi un pumn de cereale sau fulgi de cereale, eventual câteva alune, stafide, pentru divertisment.

Pentru realizarea shake-ului, vă sugeram următoarele produse testate de noi :




Doua linguri dintr-un shake, mixate cu fructe, lapte semidegresat sau sucuri naturale, la care adăugăm cereale integrale, vă vor asigura conţinutul optim de vitamine, calciu, proteine şi carbohidraţi fără un aport mare de calorii care să vă îngraşe. Eu pun şi puţină scorţişoară deasupra înainte de servire. E minunat !





Cât mai multe fructe şi legume 


O reclamă publicitară spune: trebuie să consumăm cel puţin cinci fructe şi legume pe zi. Şi dacă am ajunge să consumăm zece pe zi?


De ce ar trebui sa mâncăm zece fructe şi legume crude diferite în fiecare zi? Pentru că fructele si legumele sunt pline de substanţe benefice: polifenoli, fibre, vitamina C, magneziu, etc., pentru inimă şi creier şi în plus se întăresc sistemele de apărare impotriva cancerului. Să nu uităm că prietenii noştri cretani, de la care am învăţat multe lucruri privind nutriţia, consumau 450 g de fructe pe zi. Un lucru important este să le consumaţi cât mai proaspete.
Pentru a le păstra proprietăţile la valoare maximă, trebuie să respectaţi câteva reguli:

  • să le consumaţi mai degrabă întregi, nu doar sucul, şi cât mai repede posibil, deoarece conţinutul de vitamina C scade rapid.
  • evitaţi să lăsaţi legumele să stea în apă prea mult timp cu scopul de a fi spălate, fiind suficient să le treceţi repede sub un jet de apă rece.
  • în cazul fierberii legumelor, acestea trebuiesc fierte rapid, de preferinţă la abur.
  • dacă fierbeţi legumele în apă rece cu puţină sare (3-5 grame la întreaga cantitate) se conservă sărurile minerale.
  • de reţinut: legumele congelate valorează uneori mai mult decât cele proaspete.
  • fructele cele mai bogate în polifenoli: afinele - pe primul loc, cu 452 mg de polifenoli, urmate de strugurii roşii, cu 158 mg şi apoi de piersici, căpşuni, cireşe, caise.
  • legumele cele mai bogate în polifenoli: roşiile, fasolea verde, ceapa, lăptuca, ierburile aromate.
  • De ce sunt importante legumele şi fructele bogate în polifenoli? Dacă le vom consuma regulat, vom putea reduce la jumătate riscul de a face infarct.


Poate regimul alimentar să influenţeze sexul viitorului vostru copil?
 
Există multe dovezi, adunate în ultimii ani, care fac legătura între anumite produse din regimul alimentar al părinţilor şi sexul viitorului copil. Conform spuselor unor cercetatori francezi, regimul alimentar determină sexul unui viitor copil în proporţie de 80 %. De exemplu, conţinutul ridicat de calciu dă şanse mari conceperii unei fetiţe.

Iată produsele care cresc şansele de a concepe un băiat:
apa minerală alcalină, sucurile de fructe, produsele gata preparate, albuşul de ou, cartofii, ciupercile, mazărea, bananele, curmalele, caisele, portocalele, cireşele şi prunele uscate. Deci, dacă vreţi o fetiţă, mâncaţi mai puţin sau deloc din alimentele enumerate, cu cel puţin o lună înainde de conceperea fătului.

Şi iată produsele care cresc şansele conceperii unei fetiţe:
apa minerală bogată ân calciu, ciocolata, cacaua, ouăle, brânza de vaci, chefirul, smântâna, produsele de brutărie fără drojdie, vinetele, sfecla, morcovii, castraveţii, ceapa, ardeii, merele, căpşunile, zmeura, grepfruturile, alunele, zahărul, mierea şi gemul.

Pe lângă regimul alimentar, trebuie ca în perioada sarcinii să evitaţi stresul, certurile, chimicalele, să faceţi meditaţii, rugăciuni, să citiţi cărţi romantice, să ascultaţi muzică blândă, să evitaţi violenţa de orice fel, chiar şi cea din filme, să priviţi multe periaje, să mirosiţi flori, etc.,  pentru a naşte un copil sănătos şi bun. Şi puteţi să vorbiţi din când în când cu burtica, mângâind-o blând. 


                    
                                    S E R E N A




© Copyright 2015 Max's concept

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu